ИННОРКОМ Наука о здоровье| Нормальные параметры здоровья: частота сердечных сокращений, температура и многое другое.

1. Нормальная частота сердечных сокращений: 75 ударов в минуту.

У здорового взрослого человека в состоянии покоя частота сердечных сокращений обычно составляет в среднем 75 ударов в минуту при нормальном диапазоне 60–100 ударов в минуту. Если частота пульса превышает 100 ударов в минуту в состоянии покоя, это может указывать на тахикардию, а частота пульса ниже 60 ударов в минуту — на брадикардию. Возраст, пол, физическая подготовка и температура тела могут влиять на частоту сердечных сокращений.

2. Нормальная температура тела: 36,3–37,2 °C.

Нормальная температура тела у взрослых составляет от 36,3°C до 37,2°C, измеряемая перорально. Ректальные и подмышечные измерения имеют несколько разные диапазоны. Температура тела естественным образом колеблется в течение дня, достигая пика во второй половине дня и понижаясь ранним утром.

3. Уровни гемоглобина (Hb)

Взрослый самец: 120-160 г/л.

Взрослая самка: 110-150 г/л.

Гемоглобин является ключевым индикатором анемии. Низкий уровень (ниже 110 г/л) может сигнализировать об анемии различной степени тяжести. Регулярный контроль уровня гемоглобина помогает в диагностике и лечении анемии, которая может вызывать утомляемость и слабость.

4. Количество лейкоцитов (WBC): 4-10 x 10⁹/л

Нормальное количество лейкоцитов колеблется в пределах 4-10 x 10⁹/л. Повышенное количество лейкоцитов может указывать на инфекцию или воспаление, тогда как низкое их количество может указывать на проблемы с иммунной системой или вирусные инфекции. Регулярный мониторинг может помочь выявить инфекции на ранней стадии.

5. Количество тромбоцитов (PLT): 100-300 x 10⁹/л

Тромбоциты необходимы для свертывания крови. Количество тромбоцитов ниже 50 x 10⁹/л увеличивает риск кровотечения, а количество тромбоцитов выше 300 x 10⁹/л может указывать на нарушения свертываемости крови. Мониторинг уровня тромбоцитов необходим для предотвращения кровотечения и обеспечения заживления ран.

6. Объем мочи: 1000-2000 мл/24 часа.

Нормальный диурез колеблется в пределах 1000-2000 мл за 24 часа. Резкое увеличение (полиурия) или уменьшение (олигурия) объема мочи может указывать на такие основные заболевания, как диабет, заболевание почек или обезвоживание. Важно отслеживать любые изменения объема мочи.

7. Ночной объем мочи: 500 мл.

Ночной объем мочи, обычно около 500 мл, может увеличиваться из-за чрезмерного потребления жидкости или ранних признаков дисфункции почек. Если у вас наблюдается повышенное ночное мочеиспускание, это может указывать на проблемы с почками или диабет.

8. Эритроциты в моче (эритроциты): 0–3 в поле высокого разрешения.

Микрогематурия (наличие эритроцитов в моче) может указывать на заболевание почек или инфекцию мочевыводящих путей (ИМП). Мониторинг количества эритроцитов в моче имеет важное значение для диагностики проблем с мочеиспусканием.

9. Белые кровяные клетки мочи (WBC): <5/поле высокой мощности

Если количество лейкоцитов в моче превышает 5 клеток в поле зрения при большом увеличении, это может сигнализировать об инфекции мочевыводящих путей или заболевании почек. Регулярные анализы мочи могут помочь выявить инфекции на ранней стадии.

10. Индекс массы тела (ИМТ): 18,5-23.9

ИМТ — это надежный показатель содержания жира в организме, основанный на весе и росте. ИМТ от 18,5 до 23,9 считается здоровым, а ИМТ выше 24 указывает на избыточный вес или ожирение. Поддержание здорового ИМТ снижает риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет.

11. Лучшая скорость похудения: 1-2 кг в месяц.

Постепенное снижение веса примерно на 1-2 кг в месяц считается безопасным и устойчивым. Быстрая потеря веса может вызвать дефицит питательных веществ, потерю мышечной массы и другие проблемы со здоровьем. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы составить план безопасного снижения веса.

12. Окружность талии: 90 см для мужчин, 80 см для женщин.

Абдоминальное ожирение является ключевым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и метаболического синдрома. Окружность талии более 90 см у мужчин и 80 см у женщин указывает на повышенный риск возникновения этих заболеваний.

13. Сигнал ожирения: прибавка в весе на 1,5 кг за месяц

Внезапное увеличение веса на 1,5 кг в месяц является ранним признаком потенциального ожирения. Увеличение веса может быть связано с нездоровым образом жизни, плохим питанием и отсутствием физических упражнений.

14. Нормальное артериальное давление: систолическое <140 мм рт.ст., диастолическое <90 Мм HG

Здоровое артериальное давление обычно ниже 140/90 мм рт. ст. Если артериальное давление постоянно превышает это значение, это может привести к гипертонии и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и повреждения почек.