Основные советы по уходу за пожилыми людьми осенью и зимой

1. Рекомендации по упражнениям

Регулярные физические упражнения имеют решающее значение для пожилых людей, даже в холодные месяцы, поскольку они предотвращают ухудшение подвижности и общего состояния здоровья. Поощряйте легкие, малоэффективные действия, такие как:

Тай Чи

Нежная растяжка

Ходьба или легкий бег трусцой (30 минут в день)

Важные советы:

Избегайте утренних упражнений из-за повышенного загрязнения воздуха и более высокого риска проблем с сердцем в ранние часы.

Запланируйте упражнения до полудня или после 17:00 для оптимальной безопасности и эффективности.

2. Диетические рекомендации

Правильное питание и увлажнение необходимы для борьбы с последствиями зимней засухи и поддержания общего состояния здоровья. Поощряйте пожилых людей:

Регулярно пейте теплую воду, даже если они не испытывают жажды.

Включите в рацион богатые питательными веществами каши, такие как красные финики, просо, кунжут и каша лонган, чтобы улучшить пищеварение и придать энергию.

Наслаждайтесь супами, такими как снежная груша или суп из белых грибов, чтобы питать легкие и поддерживать гидратацию.

Дополнение:

Добавьте сезонные травы, такие как астрагал, ганодерма и лайчи, чтобы получить дополнительную пользу для здоровья.

Обеспечьте достаточное потребление кальция через соевое молоко или добавки, поскольку зимой воздействие солнечного света ограничено.

3. Безопасные методы купания

Купание жизненно важно для гигиены и кровообращения, но зимой к нему нужно подходить осторожно.:

Держите ванную в тепле и подготовьте теплую одежду, чтобы избежать температурных потрясений.

Используйте увлажняющие лосьоны для тела для борьбы с сухостью и зудом кожи после ванны.

Ограничьте продолжительность принятия ванны и избегайте чрезмерно горячей воды, чтобы предотвратить раздражение кожи.

4. Тепло и комфорт

Пожилые люди более склонны к простудным заболеваниям, таким как грипп или обострения хронических заболеваний легких. Чтобы защитить свое здоровье:

Одевайтесь теплыми, дышащими слоями.

Избегайте воздействия сильного ветра и резких перепадов температуры.

Сократите активность на свежем воздухе во время сезона гриппа и выберите дыхательные упражнения в помещении.

Поддерживайте здоровье суставов, сохраняя их в тепле и ежедневно выполняя легкие движения суставами.

5. Предупредительные меры

Часто мойте руки и соблюдайте гигиену, чтобы снизить риск сезонных заболеваний.

Избегайте людных мест и обеспечьте хорошую вентиляцию в помещении.

Всегда имейте под рукой лекарства для экстренной помощи и теплые аксессуары, такие как шарфы и перчатки.

Продуманный подход к физическим упражнениям, диете, гигиене и теплу может обеспечить пожилым людям здоровье и комфорт в осеннее и зимнее время года. Лица, осуществляющие уход, играют жизненно важную роль в реализации этих мер, создавая безопасную и благоприятную среду для своих близких.

Приняв эти методы, мы можем помочь пожилым людям насладиться мирной, здоровой и радостной зимой!